सर्दियों में रोजाना करे ड्राई फ्रूट्स का सेवन, शरीर को रखेगा गर्म

सर्दियों में रोजाना करे ड्राई फ्रूट्स का सेवन, शरीर को रखेगा गर्म

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हेल्थ डेस्क. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से हमेशा शरीर तंदरुस्थ रहता है. सर्दियों में कई बार लोगों का वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है.ठंड में लोग घंटों तली भुनी चीजें खाना ज्यादा पसंद करते हैं. जिसके कारण लोगो का वजन तेजी से बढ़ने लगता है. ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर को गर्म रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद करता है. ड्राई फ्रूट्स शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाकर वजन कम करने में मददगार होते हैं.

बादाम से घटाएं वजन
बादाम वजन कम करने में बहुत मददगार होता है. बादाम में फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है. इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इसके साथ ही यह बेली फैट और ओवरऑल बॉडी वेंट को भी कम करने में मदद करता है. इसमें भारी मात्रा में मोनोअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है. यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालकर गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को शरीर में बढ़ता है.

अखरोट को करें डाइट में शामिल
अखरोट प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स का बहुत अच्छा सोर्स है. इसमें भारी मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है. इस कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है. लंबे वक्त तक भूख ना लगने के कारण यह वजन बढ़ने से भी रोकता है.

काजू की मदद से करें वेट लॉस
वजन कम करने में काजू भी मददगार होता है. लेकिन, जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर यह उल्टा असर भी कर सकता है. यह प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है और हड्डियों को भी मजबूत करने में मदद करता है

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